Фэн

Шуй

Фэн Шуй Форум


BezProblem.ORG

Фен Шуй    
 •  Поиск  •  Регистрация  •  Вход

 

Худеем вместе.

Следующая тема
Предыдущая тема
Начать новую темуОтветить на тему
Автор Сообщение
oks77



Зарегистрирован: 20.05.2007
Сообщения: 118
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пт Июл 20, 2007 8:00 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Troianata,
Счастливая ты я вот съездила в деревню, к родителям и опять набрала, что сбросила. Вот с сегоднешнего дня, все сначала.
Про сауну у меня тетка так всегда держит себя в форме, она много пьет там воды, натирается медом с солью, все тело, если у тебя сердце не слабое, то она еще заворачивает тело в пленку и сидит так в этом пакете, сидит и пьет, как говорится до победного конца. Мед с солью (крупной, каменной), действует как пилинг, кожа потом нежная, как у ребенка, ну и плюс веники. Она у меня вообще фанат бани, но это баня, сауна как я понимаю, то-же но сухая, тоже можно попробовать я думаю. Она так за раз сбрасывает по 4 кг.

_________________
Дорогу осилит идущий.
Image
Посмотреть профильОтправить личное сообщение AIM Address
Maiko



Зарегистрирован: 11.03.2006
Сообщения: 813

СообщениеДобавлено: Вт Июл 24, 2007 4:55 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

А как вам это понравится???????????????? Shocked Shocked Shocked
мне так очень понравилось!!!!
http://fishki.net/comment.php?id=23777

_________________
Ты довольна, Милая? Да, я довольно милая Very Happy
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
jubirina



Зарегистрирован: 21.12.2006
Сообщения: 1025
Откуда: Київ

СообщениеДобавлено: Вт Июл 24, 2007 6:37 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Maiko, дааааа. Мне тоже понравилось Sad .
А как Вас вообще занесло в эту тему?
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Maiko



Зарегистрирован: 11.03.2006
Сообщения: 813

СообщениеДобавлено: Ср Июл 25, 2007 9:31 am Ответить с цитатойВернуться к началу

jubirina, а это меня случайно занесло Very Happy

Мне брат сбросил эту ссылку в Аську, а я вспомнила что у нас ест ьтакая тема и сбросила ее сюда в качестве мотивации для всех желающих похудеть Very Happy

_________________
Ты довольна, Милая? Да, я довольно милая Very Happy
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Mistik



Зарегистрирован: 04.07.2007
Сообщения: 51
Откуда: Белгород

СообщениеДобавлено: Ср Июл 25, 2007 11:49 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Вот повезло вам, вы худеете, а я потолстеть никак немогу Laughing может это смешно, но это правда для меня проблема большая
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Maiko



Зарегистрирован: 11.03.2006
Сообщения: 813

СообщениеДобавлено: Ср Июл 25, 2007 11:58 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Mistik, ой да ладн... я, например, очень хорошо "потолстела" в дельтах, длинных спины, бицепсе и трицепсе Razz
Тренажерный зал - вообще панацея от ВСЕГО, включая плохое настроение Very Happy .

Вот самая большая проблема - это когда местами надо потолстеть, а местами похудеть, т.к. организм НЕ МОЖЕТ одновременно находится в состоянии анаболизма и катаболизма. Вот это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО безумно трудно... Sad

А похудеть - у меня подруга похудела на 25 кг. Exclamation
рецепт очень простой - на ведро меньше есть стала Laughing

_________________
Ты довольна, Милая? Да, я довольно милая Very Happy
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
jubirina



Зарегистрирован: 21.12.2006
Сообщения: 1025
Откуда: Київ

СообщениеДобавлено: Ср Июл 25, 2007 12:07 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Maiko, я ем, как птичка Sad .
В юности так много занималась спортом, что даже думать сейчас об этом не могу... Не-на-ви-жу физические нагрузки.
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Maiko



Зарегистрирован: 11.03.2006
Сообщения: 813

СообщениеДобавлено: Ср Июл 25, 2007 1:03 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

jubirina, на самом деле про похудение я знаю ВСЕ Very Happy

сечас я занята на работе, но потом напишу, ох, напишу!!!!!!!!!!!!!!!!! Very Happy

_________________
Ты довольна, Милая? Да, я довольно милая Very Happy
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
oks77



Зарегистрирован: 20.05.2007
Сообщения: 118
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Чт Июл 26, 2007 8:26 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Maiko,
Ой напиши, напиши пожалуйста! Razz

_________________
Дорогу осилит идущий.
Image
Посмотреть профильОтправить личное сообщение AIM Address
Maiko



Зарегистрирован: 11.03.2006
Сообщения: 813

СообщениеДобавлено: Чт Июл 26, 2007 10:08 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Итак, дорогие барышни, как и обещала вчера, кратенький ликбез, страницы на три, не больше Very Happy

Затронута моя «коньковая» тема!!! Very Happy
На самом деле меня ООООЧЕНЬ часто спрашивают как похудеть (хотя значок гербалайфа я не ношу, не думайте!!! Laughing Laughing ). Этим постом я убью сразу как минимум двух зайцев - ну, во-первых, расскажу всем вам, во-вторых .в следующий раз когда меня спросят - можна молча сунуть распечатку в руки и сэкономить себе таким образом 2 часа времени Laughing


Я не читала эту тему, но смутно догадываюсь о чем могли быть предыдущие посты. Ничто не ново под луной, ничто не ново в деле похудения, так что возможно будут повторы.

Самое смешное то, что в похудении, как и в фэн-шуй, существует куча заблуждений и мифов, которые так же тяжело изжить из сознания аудитории, как и правдинские «зоны любви». Laughing

МОТИВАЦИЯ
Первое что надо сделать тем, кто решил похудеть – это сесть и еще раз подумать о том, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли вам это нужно. Быть может, вы пребываете в плену каких то иллюзий типа: «если я буду на 5 кг легче - меня полюбит Петя» - этого не случится. Может, вы лежите на диване и размышляете: «эх, неплохо было бы носить 36 размер» - да, неплохо. Может, вы просто поддались стадному инстинкту – все худеют, и мне надо.

МОТИВАЦИЯ - это самое главное – . Если вы обнаружили у себя ее отсутствие, или то, что она иллюзорная – смело забивайте на это дело. Ничего не получится и останется только чувство глубокой неудовлетворенности от того что почему-то не было желанного результата. Нет, на самом деле значит просто не было этого жгучего желания добиться результата во что бы то ни стало, хоть зубами выгрызть - но получить его!!!! Twisted Evil Вот когда мотивация появится – тогда и вернетесь к этому вопросу.

Мотивацией может быть все что угодно. Вот эта моя подруга, которая похудела на 25 кг - похудела «на зло» mrgreen: . Парень, в которого она была влюблена 7 лет (!!!) сказал, что она слишком толстая для него, а потом уже другой человек одним своим присутствием в ее жизни и своим внимание мотивировал ее настолько, что она могла есть в день 50 грамм гречки, запивать водой и быть абсолютно счастливой.

Если вы обнаружили что в вас мотивация присутствует – это отлично, но будьте морально готовы к жертвам. Это очень, безумно, невозможно сложно – поначалу. Будьте готовы к тому, что длительный процесс под названием «диета» перетечет плавно в способ жизни. Exclamation Не стремитесь похудеть быстро, не поддавайтесь на провокации в глянцевых журналах типа: «как похудеть на 5 кг за 2 дня». Exclamation Ну это просто смешно, хоть и очень грустно.

Exclamation Человеческий организм подвержен закону гомеостаза - это равновесие, постоянство нашего организма!!! Так вот, эта падлюка - гомеостаз - он все-все помнит и его очень сложно обмануть. В практическом смысле это значит, что если ваш организм «знает» ,что вы весите 70 кг, то при быстром похудении даже до 65 кг и последующем возврате к старому рациону он очень быстро «вспомнит» ваши 70 кг и даже запасет еще килограмма 2-3, так, на всякий случай, а то вдруг вы снова захотите его мучить голодовкой.

Оптимально для похудения кушать часто, раз 6-7 в день, но очень, ОЧЕНЬ по чуть-чуть.
И тут у меня есть пример. Когда я только пришла на работу у нас было 2 секретаря. Одна девушка - 19 лет, худенькая и другая – 23 года – немного, но лишний вес был. Прошел год, ни одна из них не занималась спортом, но та, которой сейчас 20 – заметно пополнела, та, которой 24 – очень, очень стройная, и это отмечают ВСЕ. Причина даже не в калорийности рациона, а в СПОСОБЕ приема еды. Та, которая пополнела, один раз серьезно кушает в обед. Уж не знаю как с утра и вечером, но эта порция – ОЧЕНЬ серьезная, даже я бы лопнула! Laughing Та, которая похудела – ест по 2 ложки чего-нибудь, но очень часто, раз 5 за рабочий день – так точно (я часто ее вижу, так как и сама ем только на работе 4-5 раз, а всего в день 6-7 раз Laughing ).

Моя мама: "ну как так!! как так!! ты же видишь что я практически ничего не ем!!" Shocked
Ага, а я вижу Evil or Very Mad что она завтракает кофе с непременной булочкой с медом и маслом, потом перекусы на работе - опять кофе/печенье/шоколад, обедает потом в 4-5 часов чем-нибудь что есть дома, естественно, приготовленные на куче жира углеводы (фу, где тут смайл, которого тошнит??), ну и потом по настроению. Она уже и не ужинает зачастую, но на кухню раз 10-15 всеравно сходит потянуть то бутерброд, то печенье, то кусочек шоколадки, то фрукт - В КОРНЕ ВСЕ НЕПРАВИЛЬНО!!!!!. Никаких перекусов!!! Никакого печенья и шоколада!!! Да сядь и наешся как нормальный человек, но чего-то полезного!!! Mad

Exclamation Проверить сколько ты ешь на самом деле - очень просто. У меня тоже был период, когда я думала что практически ничего ж не ем - ну откуда килограммы?? Берешь ручку и блокнот и записываешь ВСЕ что было сьедено за день. Под конец для вы сильно удивитесь "всплывшим" каллориям, образовавшимся из не такого уж и большого количества еды.

Exclamation Кроме того, человеку который ест 6-7 раз и ПСИХОЛОГИЧЕСКИ и ФИЗИЧЕСКИ намного легче переносить ограничения в питании. Ну посудите сами, как можно жалеть себя, бедную-нещасную кусочком шоколадки, когда ты знаешь что ешь 7 раз в день!!!!! Shocked Cool

Голод вообще главный враг худеющей барышни. НЕЛЬЗЯ ходит голодной!!! Ну так уж мы устроены – пища нужна нам для поддержания жизни в нашем теле, если ты голодна - рано или поздно сорвешься и тогда все, держите меня семеро!!!

Что касается конкретного расчета калорий, то в каждом случае это делается индивидуально. Для этого, собственно, существуют диетологи и спортивные врачи. Но, в большинстве случаем (если нет каких-то гормональных нарушений, хронических болезней и т.п.) подойдет следующий способ:

Цитата:
«Независимо от того, снижаете вы вес или наращиваете его, соотношение между калориями, получаемыми из белко, жиров и углеводов должно оставаться в пределах 40%(б), 20%(ж), 40%(у). При этом калорийность суточного рациона будет колебаться при жиросжигающих программах в размере 22 ккал на килограмм веса при медленном обмене веществ, 24 - при среднем и 27- при быстром. Если вы занимаетесь коррекцией фигуры, а вес вас устраивает, то цифры суточной калорийности будут таковы: 29 ккал на килограмм веса тела при медленном темпе метаболизма, 31 - при среднем и 33 - при высоком. При работе на увеличение веса тела - 35, 38 и 40 ккал на килограмм веса тела в сутки соответственно.»
(© М. Клестов)

Для простоты расчета калорий можно попользоватся вот этой вот он-лайн считалкой, мне она очень нравится: http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Exclamation Плюс запаситесь электронными кухонными весами.

Еще относительно питания:

1) принципиально важно завтракать, даже через немогу. Завтрак повышает общий метаболизм организма. Проще говоря, запускаются обменные процессы, естественно, процесс похудения идет быстрее. Очень полезен зеленый чай!!!

2) Откажитесь ПОЛНОСТЬЮ от: сладкого, жареного, соленого, жирного. Если все серьезно и вам надо ОЧЕНЬ похудеть - не желательно бананы, голландский сыр, орехи, виноград, острое (провоцирует аппетит) и т.п.

3) Помните, что любое блюдо можно обезвредить путем нехитрых манипуляций:
- вместо сахара – заменитель
- взбитые сливки можно заменить нулевым творогом с граммом сахарзама
- пшеничную муку ТОЛЬКО грубого помола
- сливочное масло заменяем каплей растительного или маложирним маргарином
- обычные молочные продукты заменяем обезжиренными
- вместо сметаны употребляем несладкий йогурт (есть такой, например у Данон, в зеленой 125 гр коробочке 3,5%, есть у Галычины – 0,5 л да еще и обезжиренный), ряженку 2,5%, кефир
- вообще углеводы – на фиг. Особенно после 5 вечера желающим похудеть в нижней части тела. Да, ВООБЩЕ на фиг. Я даже не говорю о шоколаде, НИЧЕГО нельзя, даже фруктовый сок!!

4) надо знать и помнить то, что очень часто дело даже не в калориях, а в гликемическом индексе продукта. Гликемический индекс - это способность пищи повышать уровень сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом обеспечивают быстрое повышение уровня сахара в крови, легко перевариваются и усваиваются организмом. Продукты с низким гликемическим индексом медленнее поднимают уровень сахара в крови, потому, что углеводы, содержащиеся в этих продуктах, не сразу усваиваются.
Таким образом, гликемический индекс показывает, с какой скоростью данный продукт превращается в глюкозу и оказывается в крови.
Exclamation Чем выше индекс – тем выше инсулиновые скачки, тем быстрее после приема такой пищи человек опять становится голодным и… тем хуже это для похудения. В интеренете куча информации на эту тему, но если кому-т оочень лениво искать или другие уважительные причины - пишите в личку я вышлю.

5) Вот тут вот куча безумно хороших рецептов: http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=34c32a5542d18e432d2f25457a3a1ff0&showforum=9
Просьба к неподготовленной аудитории – не пугаться названию раздела, это действительно ОЧЕНЬ хорошие, полезные, легкие и вкусные рецепты. Даже я научилась готовить!!!!

6) Никогда не ориентируйтесь на вес, особенно если вы начали заниматься спортом. Все очень просто – жир весит меньше, чем мышцы, потому часто бывает так, что весы показывают на кило больше чем было, а выглядит все значительно лучше. Пользуйтесь сантиметровой лентой и зеркалом (ну, и если есть навороченный прибор, измеряющий процент жира в организме и т.п. – это тоже подойдет).

7) Не ждите понедельника, нового года, зарплату или когда же наконец-то закончится печенье. Решила – делай!!! Авоську – и вперед за фруктами!!! Cool

8. Не покупайте!!! УМОЛЯЮ, не покупайте эти гадости типа «Лиды» и этого… как его…. Гебалайф!!! Это не работает!!!!!!!! Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad Волшебных таблеток не бывает – это один из мифов!!!

9) Еще один из ОЧЕНЬ живучих мифов – локальное жиросжигание. Невозможно вот это вот: «мне бы только в животе похудеть, я буду пресс качать». Дорогуша, это не поможет, придется или «похудеть все», или остаться там, где сейчас!!!
Просто примите это как объективную реальность и смиритесь с этим!!! Mr. Green

10) Оптимально и красивей всего общее снижение веса (жира) достигается путем взаимодополняющего влияния трех факторов: диета, кардио (бег или хотя бы хотьба) и силовые упражнения. ВСЕ. ДРУГОГО ПУТИ – НЕТ.

По-поводу спорта.
Это очень, ОЧЕНЬ важно. Во-первых, это здоровье, во-вторых – внешний вид, в третьих – хорошее настроение. Я думаю что тут важно найти свой спорт и заниматься им с удовольствием.

В связи с этим у меня есть идея Exclamation . Уж раз мы на форуме по ФШ – есть смысл вспомнить, что каждый вид спорта можно хотя бы условно причислить к какому-то элементу. Соответственно, найти в своей Карте полезный элемент, посмотреть, какие виды спорта к нему «прилагаются» и ЗАНИМАТСЯ!!! Занятия будут тогда еще полезнее, т.к. позволят сбалансировать личность.

Тут примером могу быть я Mr. Green . Мне полезен Металл, но когда я пришла (вру, брату еле удалось притащить меня за шкирку после того, как я сопротивлялась где-то пол-года) 2,5 года назад в зал, я, конечно же, об этом не подозревала. Сказать что я быстро втянулась – это ничего не сказать Laughing
Честно, я просто не представляю сейчас своей жизни без тренировок. Это настолько здорово!!! У меня сейчас 6-7 тренировок в неделю и меня это более чем устраивает (спокойствие!!! Laughing не обязательно всем быть такими сумасшедшими как я, 3 – вполне хватит при грамотном подходе). Я просто нашла свой спорт, который поддерживает слабого Управителя Дня, это моя энергия, я получаю от занятий намного больше, чем трачу. Серьезно, я уверена что это сработает!!! Exclamation

Занятия спортом также должны приносить эстетическое удовольствие. Не занимайтесь в каком-то тряпье, в котором вы моете полы!!! Купите себе что-то специальное, дорогое, красивое и что хорошо сидит.
Тогда:
А) захочется почаще надевать – идет ведь, а носить кроме как на тренировки особо некуда;
Б) задавит жаба – стока денег выбросила ж, куда его – надо использовать по назначению;
В) непосредственно на тренировках вы будете себя хорошо чувствовать – форма вам идет, она красивая, скрывает недостатки – чего же более??? Совершенствоваться, и с песней!!!! Mr. Green

Еще, специально для тех, кто колебается идти в зал или на диване полежать - конечно же идти!!! Пишу про зал, т.к. это именно то, что я знаю досконально!!
Самый главный и очень распостраненный миф, который преследует девушку, которая только приходит заниматся в тренажерный зал: "а не стану ли я ОГРООООМНОЙ, как вооон тот парень под штангой???" Shocked

Спокойствие!!! У парня - уровень тестостерона (гормона, который отвечает за рост мышц) в 10 раз (как минимум) выше чем у любой барышни - это раз. Во-вторых, нужно специальное питание и добавки, в третьих - вы НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ СКОЛЬКО усилий нужно приложиь женщине дял того, чтобы нарастить мышечную массу натуральным путем. Это ГОДЫ тренировок и режима!!!!

Поэтому - нет, вам не о чем беспокоится. Объемные мышцы вам не угрожают, даже если бы вы этого и захотели (ну, тут уже отдельный разговор).

Так что если у кого из всего вышепрочитанного сложилось впечатление о том, что Maiko наверняка похожа на такой небольшой шкафчичек с ручками (ну как же!! 6-7 тренировок в неделею!! 6-7 приемов пищи в день, не считая добавок!! Mr. Green ) то уверяю вас, оно неправильное. На самом деле меня очень часто спрашивают, не танцовщица ли я Mr. Green . ТАК часто, что мне уже просто неловко признаватся в том, что на самом деле я просто юрист, поведенный на спорте Mr. Green и акробатика - моя голубая мечта... Rolling Eyes

Еще очень важный момент - ХОРОШИЙ ТРЕНЕР. Хотя бы в первых 2 месяца нужно позаниматся с тренером для того, чтобы он во-первых, поставил правильную технику и обезопасил вас от травм, во-вторых - написал программу тренировок. Новичку самому это сделать нереально.

И в заключение
Не все так грустно!!! Вернее, все даже отлично!!! Laughing Это огромное удовольствие – знать, что ты можешь позволить себе микро-шорты и понимать, что 99% мужского населения планеты как минимум оглянутся за тобой!! Mr. Green Это безумно здорово – быть готовой к пляжному сезону в середине января Very Happy !!! Это весело – снисходительно смотреть на глянцевые журналы, которые обещают нереальные вещи и ЗНАТЬ, каким способ их действительно можно получить Wink !!
Наше тело – это «домик» для души каждой из нас. От нас зависит, будет ли этот домик красивым чтобы душе хотелось подольше в нем пожить Exclamation

Для пущей мотивации вот еще один адрес. Тут много глупостей, но в общем это неплохой ресурс, хочется что-то делать!!!
http://www.ediet.ru

Для подготовленной (или желающей таковой стать) аудитории советую это, делюсь самым дорогим моим ресурсом: http://forum.steelfactor.ru
Информации – ВАЛОМ.

Помните и понимайте, диета + спорт – это не временная акция, после которой все вернется на круги своя. Нет, это ваш новый образ жизни!!! И вам он понравится. Вы не поменяете его на плюшки, уж поверьте мне!!! Mr. Green

_________________
Ты довольна, Милая? Да, я довольно милая Very Happy
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
jubirina



Зарегистрирован: 21.12.2006
Сообщения: 1025
Откуда: Київ

СообщениеДобавлено: Чт Июл 26, 2007 10:32 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Maiko, я в Вашем возрасте ничего такого не делала и ничему не следовала. Жила себе, радовалась жизни, никакого лишнего веса, никаких подсчетов калорий, красота! И машины вслед сигналили...

А сейчас читаю все это и плачу...Во что превратить свою жизнь? Жить в обнимку с кухонными весами и калькулятором калорий в голове? А, ладно...И так есть, что вспомнить Very Happy ...
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Maiko



Зарегистрирован: 11.03.2006
Сообщения: 813

СообщениеДобавлено: Чт Июл 26, 2007 10:40 am Ответить с цитатойВернуться к началу

jubirina, так в том-то и дело, все непостоянно, все меняется. Вы же знаете, в этом году надо следовать таким-то правилам, в следующем энергии поменяются и надо переделывать все по-новому. Точно так и в жизни - иногда надо изменить привычные вещи для того, чтобы получить максимум.
Цитата:

Жить в обнимку с кухонными весами и калькулятором калорий в голове
- это не так страшно как кажется на первый взгяд. Это просто дело ПРИВЫЧКИ. Вас ужасает эта мысль потому что она в корне отличается от того, к чему Вы привыкли... Но это ВАШ выбор, и ВАША жизнь, и только ВАМ решать как расставлять в ней приоритеты...

далее см. раздел мотивация Laughing

_________________
Ты довольна, Милая? Да, я довольно милая Very Happy
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
jubirina



Зарегистрирован: 21.12.2006
Сообщения: 1025
Откуда: Київ

СообщениеДобавлено: Чт Июл 26, 2007 10:46 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Maiko, это не страшно, это очень грустно Sad

Вы правы, мотивация - это главное. Вот мой муж мне каждый день говорит, что я самая красивая. А я слушаю его и думаю "Врешь!". А вот сказал бы "что-то ты сдала", я бы его выгнала, да и ...доказала бы обратное...с весами и т.д.

Спасибо большое, Maiko, за информацию Very Happy Вы умничка Very Happy
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Maiko



Зарегистрирован: 11.03.2006
Сообщения: 813

СообщениеДобавлено: Чт Июл 26, 2007 11:21 am Ответить с цитатойВернуться к началу

jubirina, на здоровье!!!
Все получится!!!! Very Happy Very Happy Very Happy

_________________
Ты довольна, Милая? Да, я довольно милая Very Happy
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
oks77



Зарегистрирован: 20.05.2007
Сообщения: 118
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пт Июл 27, 2007 2:49 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Maiko,
Здорово, спасибо за инфоImage
Это почти-что, что я для себя решила. Единственное осталось 2 дилемы.
1. Есть или не есть после 6.
2. Никак не могу найти свой вид спорта.Image или
Image
Может быть подскажите?
По столпам я земля инь.
Кто знает, Люди-и помогите?!Image Плиз.

_________________
Дорогу осилит идущий.
Image
Посмотреть профильОтправить личное сообщение AIM Address
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему


 Перейти:   



Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах